關(guān)注吉瑞祥
為進(jìn)一步落實(shí)職工關(guān)懷舉措，關(guān)心關(guān)愛職工心理健康，增強(qiáng)職工自我調(diào)適、心理解壓能力。7月10日，在高新區(qū)桂溪街道總工會(huì)的大力幫助下，通過“職工創(chuàng)享營”——送課到企業(yè)系列活動(dòng)的支持，吉瑞祥能源工會(huì)組織開展了“讓壓力追風(fēng)去 給心靈做按摩”關(guān)愛職工心理健康知識(shí)講座。
本次講座以“線下和線上”同步直播方式，有效保障項(xiàng)目一線職工實(shí)時(shí)參與學(xué)習(xí)互動(dòng)。
【認(rèn)識(shí)了解壓力】
本次講座特邀國家二級(jí)心理咨詢師、成都心理咨詢協(xié)會(huì)理事張悅萍進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)授課。張老師從事心理行業(yè)15年，有3500+小時(shí)個(gè)案經(jīng)驗(yàn)，為1200+企業(yè)提供咨詢，有豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，講座現(xiàn)場(chǎng)她以真實(shí)鮮活的事例、輕松幽默的語言圍繞有關(guān)壓力、避開壓力源、減壓方式等展開健康知識(shí)普及，把專業(yè)的心理健康知識(shí)轉(zhuǎn)換成通俗易懂的知識(shí)點(diǎn)，引導(dǎo)大家科學(xué)看待可能遇到的身心問題，用恰當(dāng)?shù)姆绞竭M(jìn)行自我調(diào)整與成長。
【1】 游戲互動(dòng)
講座以游戲的方式開始，將大家迅速帶入情境，通過小測(cè)試、小體驗(yàn)、小方法，與大家進(jìn)行了互動(dòng)交流。
眼力測(cè)試
眼力測(cè)試圖片，圖中有多少小黑點(diǎn)，是否閃動(dòng)，是否頻繁閃動(dòng)，都與你的壓力程度是相關(guān)的。
吹氣游戲
壓力有多大，氣球就吹多大。現(xiàn)場(chǎng)根據(jù)不同的氣球大小，邀請(qǐng)大家分享了各自應(yīng)對(duì)壓力的方式方法。
【2】 什么是壓力？
通過游戲形式的課堂導(dǎo)入，引出了壓力概念。張老師由此對(duì)壓力類型、壓力程度、壓力影響進(jìn)行了詳細(xì)講解。
沒有壓力的生活愿意過嗎
通過感覺剝奪實(shí)驗(yàn)分享，引導(dǎo)線上線下的同事們對(duì)無壓力生活進(jìn)行討論。
適度壓力是什么樣
為了讓大家切實(shí)體會(huì)什么是適度的壓力，安排了團(tuán)隊(duì)協(xié)作游戲——吹氣球傳紙杯，現(xiàn)場(chǎng)三個(gè)團(tuán)隊(duì)進(jìn)行計(jì)時(shí)競(jìng)賽。經(jīng)過角逐，最后還有小小的獎(jiǎng)罰環(huán)節(jié)，現(xiàn)場(chǎng)氛圍熱烈，歡聲笑語一片。
【3】壓力測(cè)試
隨后線上線下的同事們同步進(jìn)行了實(shí)時(shí)壓力測(cè)試，寫出一個(gè)近期的壓力事件、職場(chǎng)壓力情緒自查等環(huán)節(jié)，老師也根據(jù)大家的情況進(jìn)行了分析引導(dǎo)。
【如何緩解壓力】
隨后張老師圍繞壓力來源、壓力管理、減壓方式，通過案例分析和現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)進(jìn)行了詳細(xì)的講解和分享。
【1】 壓力因素分析
現(xiàn)場(chǎng)調(diào)查了大家的壓力主要來源屬于外部因素還是內(nèi)部因素，并根據(jù)內(nèi)外因素邀請(qǐng)了部分職工分享當(dāng)前的主要壓力。
【2】 壓力管理技巧
從艾利斯非理性信念，現(xiàn)場(chǎng)引發(fā)討論交流，并借由案例展開建立積極生活態(tài)度、改變不實(shí)際的信條、避免使用消極詞語、保持積極心理暗示等壓力管理技巧方法，同時(shí)，張老師詳細(xì)介紹了情緒ABC法，并結(jié)合早前寫下的壓力事件，現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)方法技巧，培養(yǎng)積極思維，調(diào)整壓力。
【3】 更多減壓方式
講座最后階段，是系列解壓方式分享，同時(shí)張老師還現(xiàn)場(chǎng)贈(zèng)送了 彩虹色卡，希望大家無論面對(duì)來自生活還是工作的壓力都能積極應(yīng)對(duì)，及時(shí)疏解，保持健康情緒。
人不是被事情困擾著，而是被對(duì)事情的看法困擾著。本次講座，通過常見心理問題及預(yù)防、壓力管理與調(diào)試等方面的分享，希望引導(dǎo)廣大職工主動(dòng)調(diào)整工作、生活節(jié)奏，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)釋放心理壓力，保持良好的精神狀態(tài)，進(jìn)一步促進(jìn)職工實(shí)現(xiàn)舒心工作、健康生活。
吉瑞祥工會(huì)一直在持續(xù)唱響“送慰問、送清涼、送溫暖”關(guān)懷主旋律，同時(shí)通過開展技能大賽，舉辦文體活動(dòng)，組織健康講座培訓(xùn)等一系列舉措，及時(shí)用“心”響應(yīng)，搭建暖“心”平臺(tái)，切實(shí)踐行“以人為本”的企業(yè)文化，積極探尋為職工心靈減壓、為幸福加碼的方法，攜手職工共同健康發(fā)展。
